Stéphanie Moreau
Responsable des contenus éducatifs et thérapeute du sommeil
Spécialiste en techniques de relaxation et en amélioration de la qualité du sommeil par des méthodes naturelles et scientifiquement validées.
À propos
Qui est Stéphanie Moreau ?
Stéphanie possède 12 années d’expérience dans la thérapie comportementale du sommeil et la relaxation. Elle a découvert sa passion en travaillant au Centre Hospitalier Universitaire de Rennes, où elle a aidé des milliers de patients à retrouver un sommeil réparateur. Diplômée en psychologie clinique de l’Université de Rennes 1 et formée aux thérapies brèves à Paris, elle combine rigueur scientifique et empathie humaine.
Depuis 2019, elle dirige les contenus éducatifs chez Sommeil Zen SARL. Chaque programme qu’elle crée — des séances guidées aux articles détaillés — est conçu pour rendre la science du sommeil accessible à tous. Elle croit fermement que chacun possède la capacité naturelle à mieux dormir, et que les bonnes techniques, appliquées régulièrement, restaurent l’équilibre du cycle veille-sommeil.
Parcours professionnel
Une décennie d’expertise au service du sommeil
Centre Hospitalier Universitaire de Rennes
De 2012 à 2017, elle a travaillé comme thérapeute clinicienne auprès de patients souffrant de troubles du sommeil et d’anxiété. Cette expérience lui a permis de comprendre en profondeur les défis réels des personnes insomniantes et de développer des approches thérapeutiques efficaces.
Formation et Certifications
Psychologie clinique à l’Université de Rennes 1, formation en thérapies brèves à l’Institut Français des Thérapies Brèves à Paris, et certification en thérapie cognitivo-comportementale spécialisée dans le sommeil. Elle poursuit continuellement sa formation pour rester à la pointe de la science du sommeil.
Sommeil Zen SARL — Responsable des Contenus
Depuis 2019, elle conçoit des programmes personnalisés basés sur des approches holistiques et des données scientifiques solides. Des milliers de personnes utilisent ses séances guidées chaque soir pour améliorer leur qualité de sommeil. Elle transforme son expérience clinique en contenus pratiques et accessibles.
Domaines de spécialisation
Ce qu’elle maîtrise vraiment
Techniques de Relaxation Avancées
Respiration progressée, relaxation musculaire progressive, visualisation guidée, méditation de pleine conscience. Elle maîtrise des techniques validées scientifiquement que vous pouvez pratiquer chez vous. Les résultats ? Vous les sentirez après quelques semaines de pratique régulière.
Hygiène du Sommeil et Routines
Création de routines du soir efficaces, optimisation de l’environnement de sommeil, gestion de l’exposition à la lumière et à la température. Stéphanie aide chacun à comprendre comment son mode de vie affecte son sommeil et comment l’ajuster pour de meilleurs résultats.
Thérapie Cognitivo-Comportementale du Sommeil
Approche basée sur la science pour traiter l’insomnie chronique. Elle identifie les patterns de pensée et les comportements qui nuisent au sommeil, puis guide vers des changements durables. C’est une approche sans médicaments qui fonctionne vraiment.
Gestion de l’Anxiété et du Stress
L’anxiété et le stress sont les ennemis du sommeil. Stéphanie enseigne des techniques concrètes pour apaiser l’esprit avant de dormir. Elle comprend que le sommeil n’est pas qu’une question physique — c’est aussi mental et émotionnel.
Sa philosophie
Pourquoi son approche fonctionne
Stéphanie ne croit pas aux solutions miracles. Elle sait que chaque personne est unique, que votre insomnie n’est pas la même que celle de quelqu’un d’autre. C’est pourquoi elle combine la science du sommeil avec une approche empathique et personnalisée. Elle écoute vraiment les défis de ses clients.
Son travail à l’hôpital lui a enseigné l’importance de comprendre la personne derrière le problème de sommeil. Aujourd’hui, chez Sommeil Zen, elle crée des contenus et des séances qui parlent directement à vos besoins. Elle démystifie la science — pas de jargon compliqué, juste des explications claires et des techniques que vous pouvez vraiment utiliser.
Elle est convaincue que dormir mieux n’est pas un luxe, c’est un droit. Et que vous avez déjà en vous la capacité à retrouver un sommeil réparateur. Les bonnes techniques, l’accompagnement approprié, et la persistance — voilà ce qui change vraiment les choses.
Découvrez ses contenus
Articles et séances guidées
Stéphanie partage régulièrement ses connaissances à travers des articles détaillés et des séances audio guidées. Chaque contenu est conçu pour vous aider à mieux dormir dès ce soir.
Préparer sa Chambre pour une Nuit Paisible
Les fondamentaux : température, lumière, bruit. Transformez votre chambre en sanctuaire du sommeil.
La Respiration 4-7-8 : Une Technique Scientifique
Une technique simple mais puissante pour calmer votre système nerveux en quelques minutes.
Rituels du Soir : Créer une Routine qui Fonctionne
Comment construire une routine du soir cohérente que vous tiendrez vraiment.
Yoga et Étirements : Les Meilleurs Exercices du Soir
Exercices doux à faire avant de dormir pour détendre votre corps et préparer votre esprit.
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